とにかくハードスケジュール
私旅先ではとにかく詰め込み型です。
自分ひとりだとほんとに詰め込むので
むちゃくちゃ歩きます。
脚が痛くなったら終わりなので脚の疲れを次の日に持ち越さないのが
第一の課題
サロンパス30
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これは刺激がマイルドですがにおいがしないので
足の裏とかに貼っても大丈夫
足の甲と裏に貼ります
もちろん腰や肩にも使えます
足の裏とかに貼っても大丈夫
足の甲と裏に貼ります
もちろん腰や肩にも使えます
休足時間
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腓腹筋にはこれ
ひんやりきもちいい
寝る前に貼って寝たら次の日スッキリ
ひんやりきもちいい
寝る前に貼って寝たら次の日スッキリ
Q&Pコーワゴールドα プレミアム
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ドリンクだと荷物になるけど錠剤ならポーチに入れられます
朝一粒飲めば元気♪
トリガーポイント マッサージボール
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軽いので今回はこれも持っていこう
移動時間にもコロコロしよう
グイグイしたら痛くなりそうだけど
コロコロがめちゃきもちいいです♪
移動時間にもコロコロしよう
グイグイしたら痛くなりそうだけど
コロコロがめちゃきもちいいです♪
あとは休息
しっかり睡眠と水分補給も今の時期大事ですね
ソワソワすると眠れないので
ストレッチでもしてしっかり睡眠(*^^*)
来週は富士山なので楽しみです♪
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