セロトニン活性化
実は８月ぐらいから会社のストレスで体調を崩しておりまして
ひどいときには一日寝るしかできない状態が続いております
自律神経が完全にやられていまして毎日めまいが酷い…
体じゅうがこわばったように痛い
毎日ひどい頭痛がするといった感じです
大好きなダンスもきつくなってしまうぐらい体調悪く
本当によろしくないなと思います
２ヶ月ぐらいたって少し涼しくなってきたので
少し体を整えなければと
朝の散歩を再開しようとおもいまして
今日歩いてきました
６月ぐらいまでは毎朝通勤で歩いていたのですが
猛暑になり朝歩くことをやめていましたが
昨日「明日の朝から歩こう」と決めたんですが
土砂降りでした(^_^;)
でも歩きましたよ～ 今日からやるって決めたのに
初日からくじけたらちょっとその後続きそうになかったので
朝散歩のやり方
・朝起きたら１時間以内に散歩にでる
・１０分～１５分で良い
・目から入る紫外線がよいのでサングラスはしない
・帰ったら朝ご飯をしっかり食べる
朝散歩の効果
・朝日を浴びることで脳内にセロトニンができる
・セロトニンは夜メラトニンの材料になり睡眠の質が上がる
・ウォーキングなどのリズム運動でもセロトニンができる
・日光に当たることでビタミンＤが生成され骨が丈夫になる
・体内のリズムが整う
とのことで、ストレス解消、メンタル改善になりそうなので
しばらくつづけてみようとおもいます
老化防止にもなるそうです
せっかく早起きしたのでモーニングやら食べて帰ろうかなとおもったんだけど
毎回やるとお金がかかるので帰ってきて朝からうどんをたべました(^_^;)
ちなみに雨でも効果はあるそうです
日光は防ぎすぎないほうがいいみたいなのですが
日焼けも気になるのでやっぱり日焼け止めは外せません
ちょっとづつでも調子がよくなるといいなぁ
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